Dry January : pourquoi un mois sans alcool est bénéfique sur le long terme

Chaque année, après les excès des fêtes de fin d’année, des millions de personnes relèvent le défi du « Dry January ». Le principe est simple : ne pas boire une goutte d’alcool jusqu’au 31 janvier afin de bien commencer l’année. Les bénéfices de ce mois sans alcool sont nombreux : sommeil de meilleure qualité, regain d’énergie, meilleure concentration… Mais qu’en est-il des bienfaits sur le long terme ?

Selon une récente étude de l’Université de Sussex, le « Dry January » permettrait aux abstinents de janvier de reprendre le contrôle sur leur consommation d’alcool. En effet, les personnes ayant participé à l’étude britannique ont signalé que leur consommation avait diminué dans les moins suivant le challenge. « Le simple fait de prendre un mois d’alcool aide les gens à boire moins à long terme : en août, les gens rapportent un jour d’abstinence supplémentaire par semaine. Les avantages immédiats sont considérables : 9 personnes sur 10 économisent de l'argent, 7 personnes sur 10 dorment mieux et 3 personnes sur 5 perdent du poids », a expliqué le Dr Richard de Visser, l’auteur de l’étude, à Doctissimo. Et fait intéressant : ces changements ont également été observés chez ceux qui n’ont pas tenu le défi jusqu’au bout : « Même s’ils sont moins marqués. Cela montre que le simple fait d'essayer comporte de réels avantages », ajoute le psychologue britannique.

De nombreux bienfaits

Selon les résultats de trois enquêtes en ligne menées en janvier, février et août, 88% des participants  déclarent avoir économisé de l’argent, 80% pensent qu’ils contrôlent mieux leur consommation d’alcool, 71% ont compris qu’ils n’avaient pas besoin d’un verre pour s’amuser, 70% estiment que leur état de santé général s’est amélioré, 71% dorment mieux, 67% indiquent avoir plus d’énergie, 57% rencontrent moins de difficultés à se concentrer…

Même si ces données sont basées sur des déclarations en ligne et n’ont pas été évaluées cliniquement, elles traduisent tout de même les bénéfices qu’ont trouvés les participants dans la réalisation de ce défi. Richard Piper, le président de « Alcohol Change UK », qui est à l’origine du Dry January, a d’ailleurs accueilli avec enthousiasme ces résultats : « Ce qui est génial avec "Dry January", c'est qu’être abstinent pendant 31 jours nous montre que nous n'avons pas besoin d'alcool pour nous amuser, pour nous détendre, pour socialiser (…) Beaucoup d’entre nous connaissent les risques de l’alcool pour la santé mais nous ne savons souvent pas que boire moins a aussi des avantages plus immédiats».

Le mois sans alcool permettrait donc d’acquérir un contrôle sur sa consommation à long terme : « Il s'agit de comprendre vos déclencheurs subconscients, de les surmonter et d'apprendre à quel point il est bon de ne pas boire. Cela vous donne le pouvoir de choisir pour tout le reste de l'année », résume le président de « Alcohol Change UK ».