Comment rester jeune plus longtemps ?

Il ne faut pas attendre d'être vieux pour se préoccuper de sa santé et de son corps. Les médecins sont formels : les trentenaires et moins doivent se préoccuper de leur santé s'ils veulent éviter un jour une perte d’autonomie brutale ou des maladies sérieuses. Car les conséquences de la malbouffe, de la consommation de tabac et d’alcool, du manque d’exercice ou de sommeil… se feront surtout ressentir dans quelques années, à partir de 40 ans et plus encore à partir de 60.

Cheveux blancs, rides, baisse de sa condition physique et troubles de la mémoire… Toutes ces adaptations du corps et de l’esprit trouvent leur origine dans nos cellules. Certaines sont prédisposées à s’autodétruire. D’autres se divisent naturellement, mais jusqu’à une certaine limite. Avec une bonne hygiène de vie, il est possible de repousser cette échéance, et donc d’éviter les coups de vieux.

Les Big Five

Il est possible de gagner jusqu'à 20 ans d'espérance de vie, en respectant les "Big Five" :

1. Éviter le tabac
2. Viser un poids normal
3. Manger sainement
4. Faire du sport
5. Soigner ses relations sociales

Retrouvez d'autres conseils dans notre dossier de la semaine : 60 ans... enfin le bonheur